1: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:56:13.97 ID:L0jzVg8Ad.net
164cm54kgのクソガリなんやが夏までに筋肉つけたい
イチオシ記事
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
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} else {
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}
46: にゅっぱー 2019/03/10(日) 17:03:59.64 ID:R6jGTm+wd.net
>>1
高たんぱく、高脂肪、高カロリー摂ってあと4キロ増やしながら腕立て伏せ、プランク、自重スクワットと順手懸垂or逆手懸垂or斜め懸垂を適当にすればいいだけ
高たんぱく、高脂肪、高カロリー摂ってあと4キロ増やしながら腕立て伏せ、プランク、自重スクワットと順手懸垂or逆手懸垂or斜め懸垂を適当にすればいいだけ
2: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:56:37.30 ID:m21FMxlHM.net
1回やったら2日開けるんやで
6: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:57:30.21 ID:L0jzVg8Ad.net
>>2
ワオ筋肉痛酷いから三日開けとるわ
ワオ筋肉痛酷いから三日開けとるわ
3: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:57:04.78 ID:L0jzVg8Ad.net
今んところ週2なんやが
4: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:57:26.72 ID:zc/MADF30.net
どうせ最初なんてそんな負荷かけられんし毎日やれよ
5: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:57:27.89 ID:wzLE/DNkp.net
毎日やればええやん
自重やろ！
自重やろ！
9: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:57:58.53 ID:L0jzVg8Ad.net
>>4
>>5
仕事が忙しいから毎日は無理や
>>5
仕事が忙しいから毎日は無理や
7: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:57:36.14 ID:5cZFInNRH.net
部位分けるかどうかで変わる
14: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:58:29.32 ID:L0jzVg8Ad.net
>>7
マシンで全身とアームカール、膝コロ、懸垂やっとる
マシンで全身とアームカール、膝コロ、懸垂やっとる
25: にゅっぱー 2019/03/10(日) 17:00:18.59 ID:5cZFInNRH.net
>>14
1日で全身やるなら2日空けとけ
1日で全身やるなら2日空けとけ
29: にゅっぱー 2019/03/10(日) 17:01:01.56 ID:L0jzVg8Ad.net
>>25
週3日はちょっと時間取れんのや…
週3日はちょっと時間取れんのや…
8: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:57:57.29 ID:UlXRIcfa0.net
バーピージャンプ一日50回やればええで
10: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:58:05.07 ID:ZZ7/JZceM.net
毎日やれよそんなんだからガリガリなんや
11: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:58:13.45 ID:xcguMvxtd.net
ウケか？猫か？
12: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:58:14.19 ID:QKSmWEmi0.net
自重なら毎日でええんやないかな？
筋肉痛出たらある程度治るまで休むだけで
筋肉痛出たらある程度治るまで休むだけで
13: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:58:27.23 ID:detccilO0.net
スクワットは週3はやりたい
他は週2
他は週2
15: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:58:34.66 ID:Z9Bc3Ju/0.net
部位分けて毎日で結論でとるやろ
16: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:58:40.94 ID:ZC76UjB9M.net
ワイは年2～3や
17: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:58:42.61 ID:UMYf8RVsH.net
いうほどガリか？
18: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:59:05.66 ID:L0jzVg8Ad.net
>>17
これでも半年立たずに六キロ増えたんや
これでも半年立たずに六キロ増えたんや
19: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:59:25.58 ID:OL7DCuz2a.net
どこでやるのか器具は使うのかと目標は？
24: にゅっぱー 2019/03/10(日) 17:00:14.47 ID:L0jzVg8Ad.net
>>19
ジムやな
ジムやな
20: にゅっぱー 2019/03/10(日) 16:59:27.54 ID:Y3XQftxda.net
筋肉よりも身長つけろよ
25: にゅっぱー 2023/06/01(木) 11:36:13
週1で琉球大にいます。
１６０のがっちりです。連発出来ます
１６０のがっちりです。連発出来ます
Source: V速ニュップ
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