1: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:22:11.17 ID:ZwTtGyt7M.net
バーベル40kgとベンチ台買ってひたすらやりまくってるんやが
イチオシ記事
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else {
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}
2: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:22:38.88 ID:ZwTtGyt7M.net
あかん？
3: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:22:53.21 ID:ZwTtGyt7M.net
腕がぶっとくなればええんやが
4: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:22:53.38 ID:zFph/+y3d.net
40kgしかあがらんのなら腕立てでええやん
5: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:23:15.37 ID:ZwTtGyt7M.net
>>4
安く買えるのが40kgしかなかったんやが
安く買えるのが40kgしかなかったんやが
6: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:23:38.58 ID:ZwTtGyt7M.net
40kgあかんのか？15回くらいやったらもうプルプルやが
7: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:23:48.67 ID:6ZEDaKF90.net
低荷重で高回数って効率悪そう
10: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:24:21.88 ID:ZwTtGyt7M.net
>>7
全然低重量ちゃうやろ40って
全然低重量ちゃうやろ40って
24: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:26:48.30 ID:gynDMmLgd.net
>>10
なんでそんな自信まんまんなんか知らんけど40でやっとの筋力は平均的に見たらかなりのヘタレの部類やぞ
なんでそんな自信まんまんなんか知らんけど40でやっとの筋力は平均的に見たらかなりのヘタレの部類やぞ
30: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:27:45.78 ID:ZwTtGyt7M.net
>>24
やっとちゃうわ 連続15回くらいは頑張れるわ
やっとちゃうわ 連続15回くらいは頑張れるわ
43: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:29:26.96 ID:gynDMmLgd.net
>>30
片側20のバーベルなんやろ？
仮に片方20のダンベルプレスだとしてもヘタレやぞ🤓
片側20のバーベルなんやろ？
仮に片方20のダンベルプレスだとしてもヘタレやぞ🤓
36: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:28:34.91 ID:ZGUPplcZ0.net
>>24
40kg×15回は初心者にしたら上等やろ
筋トレやらずにMAX55kgの成人男性はなかなかおらんで
40kg×15回は初心者にしたら上等やろ
筋トレやらずにMAX55kgの成人男性はなかなかおらんで
8: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:24:04.28 ID:ZwTtGyt7M.net
とにかく腕が太くなればええんやが
9: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:24:14.18 ID:5/3VLSnL0.net
腕ならカールの方がいいんじゃない
11: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:24:31.57 ID:ZwTtGyt7M.net
>>9
カールってなんや
カールってなんや
18: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:25:35.05 ID:zFph/+y3d.net
>>11
上腕二頭筋のトレーニング
ベンチは三頭筋がメインや
上腕二頭筋のトレーニング
ベンチは三頭筋がメインや
12: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:24:33.10 ID:xnKkENVL0.net
40kgも置いたら床抜けそうで怖いわ
17: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:25:29.74 ID:NV0R1QmUa.net
>>12
お前より軽いやろ
お前より軽いやろ
13: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:24:47.81 ID:zFph/+y3d.net
遅筋と速筋ってのがあってな
太くなるのは速筋やねん
速筋鍛えるには上げられるギリギリの重さを何回も上げることや
低負荷を繰り返し上げて鍛えられるのは遅筋や
太くなるのは速筋やねん
速筋鍛えるには上げられるギリギリの重さを何回も上げることや
低負荷を繰り返し上げて鍛えられるのは遅筋や
19: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:25:36.17 ID:ZwTtGyt7M.net
>>12
抜けんわ40程度じゃ
抜けんわ40程度じゃ
>>13
連続1回しか上げられない重さを何回もやるってこと？
21: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:26:05.46 ID:zFph/+y3d.net
>>19
そう
だから誰かにベンチの補助やってもらった方がいいから普通はジム行く
そう
だから誰かにベンチの補助やってもらった方がいいから普通はジム行く
14: にゅっぱー 2022/05/20(金) 12:24:50.04 ID:ZGUPplcZ0.net
腕だけなら別の種目もやったほうがいいよ
23: にゅっぱー 2023/01/16(月) 11:56:26
なんか怪我しそうやな
初心者の人はもちろん上げれる重さから始めた方が良いで
普通は～とか、一般的な男(女)は～とか関係あらへん
いつでも補助つくならいいけど、高負荷一人でやるならある程度負荷に余裕は欲しい、じゃないと一生ものの怪我するで
初心者の人はもちろん上げれる重さから始めた方が良いで
普通は～とか、一般的な男(女)は～とか関係あらへん
いつでも補助つくならいいけど、高負荷一人でやるならある程度負荷に余裕は欲しい、じゃないと一生ものの怪我するで
Source: V速ニュップ
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