筋トレは20回を３セット！←60回じゃいかんのか？

1: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:00:31.96 ID:6+u2zoPQ0

なんか違いあるんか

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} else {
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}

2: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:00:58.53 ID:5ceg9G9P0

休憩や

3: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:01:37.05 ID:NkY1RK2+0

インターバル挟んでやった方が刺激できる筋肉の場所が変わるからって聞いた

4: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:02:05.14 ID:6+u2zoPQ0

はえ～場所が変わるってこともあるんやね

5: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:02:46.82 ID:wE3z2ShP0

1セット当たり20回でも多いくらいやろ

6: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:02:55.46 ID:dJ6x5C2S0

勉強になるすれやねぇ

7: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:03:01.31 ID:phVW/RZf0

60回もできへんからやろ
ワイは本気の腕立て伏せを60回も連続でできへん
20回ずつ*3～4回ならいける

8: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:04:45.88 ID:Anc11RMj0

20回が限界になる重さでやれってことや
まあ正しくは10回前後やが

9: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:05:10.89 ID:6+u2zoPQ0

>>8
なるほど

10: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:05:48.23 ID:seem0hnr0

続けてやると角度が浅くなったりサボるからや
全体のボリュームが同じなら休憩してもせんでも効果変わらんしな

11: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:08:17.58

よく分からん奴は取り敢えずきついと感じるくらいの重さで限界までやるんや
その限界が10回前後ならその重さキープ
15回とかいっちゃうなら重量アップや

13: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:10:40.21 ID:dJ6x5C2S0

>>11
ジム通ってるから助かるでこういうの

17: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:14:41.16

>>13
助かるついでにもう一つ教えてやる
足は限界までやるな
足は限界までやると本気で吐くから程よく調整した方がいい
大体あと２，３回は上がるけど～ぐらいのとこで止めた方がいい
ちな競技者とかなら限界までや

20: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:17:40.57 ID:dJ6x5C2S0

>>17
さんがつ
ほんま助かるで

19: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:15:51.77 ID:+SfN7A2Oa

>>13
筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

21: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:18:58.59 ID:dJ6x5C2S0

>>19
すまん〓
筋トレはワイにとってストレス解消や、変わってく体を見て幸せになるための人生そのものなんや

22: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:20:37.29 ID:QquUdOvW0

>>21
ワイもジム通い始めて4ヶ月やからこの気持ち分かるわ
自己肯定感上がりまくるよな

12: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:10:24.08 ID:+SfN7A2Oa

筋トレなんてそもそもやる必要がないんやで
ありのままの自分を認めて受け入れようや
頑張らずに気楽に生きていこうやないの

14: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:11:34.15 ID:UYSVPLFyd

でもお腹周り気になるよね

15: にゅっぱー 2023/06/07(水) 14:11:51.60 ID:ThX82UMaM

60回も連続でできるようじゃ刺激が足りんってことちゃう？
なんとか20回できるくらいがちょうどええんやろ

21: にゅっぱー 2023/06/08(木) 14:24:51

１日たった３分の運動で痩せる
ってのがあって、たった３分の運動で痩せれるのかよって思いそれの説明をよく聞いたら【１回３分のストレッチを５回繰り返しで１セットとし、朝昼晩にそれぞれ１セットずつ行ってください】だった
結局トータルで４５分もするじゃねぇかよなんだよ【１日たった３分】って

Source: V速ニュップ