1: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:41:35.43 ID:wQwkJoRS0
腹筋15回、腕立て15回、スクワット15回を3セットやってる 今のところ変化は感じられない
イチオシ記事
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else {
document.write(”);
}
5: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:45:33.93 ID:wQwkJoRS0
>>1
というか一日にこれだけで本当にいいのか疑問に思ってきた
というか一日にこれだけで本当にいいのか疑問に思ってきた
6: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:46:19.29 ID:cPPyncAI0
>>5
きつくなるラインまでやれ
きつくなるラインまでやれ
7: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:48:23.09 ID:wQwkJoRS0
>>6
わかった
1セットふやしてみる
わかった
1セットふやしてみる
10: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:50:41.44 ID:yk6ndcmx0
>>7
セット数を増やすよりも1セットで限界までやる
スクワットならゆっくり下げて早く上げるとかして負荷を増やす
セット数を増やすよりも1セットで限界までやる
スクワットならゆっくり下げて早く上げるとかして負荷を増やす
13: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:55:06.22 ID:wQwkJoRS0
>>10
参考にさせてもらうわ
参考にさせてもらうわ
14: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:55:09.35 ID:flKBBMn80
>>5
背中のメニューがないやん
懸垂か斜め懸垂できんのか？
背中のメニューがないやん
懸垂か斜め懸垂できんのか？
16: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:56:03.59 ID:wQwkJoRS0
>>14
家に懸垂できるようなものが無い
家に懸垂できるようなものが無い
18: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:58:32.54 ID:flKBBMn80
>>16
背中の筋肉は大事やぞ
公園の鉄棒でやるか懸垂台かダンベルでも買うかしてなんかやった方がええ
背中の筋肉は大事やぞ
公園の鉄棒でやるか懸垂台かダンベルでも買うかしてなんかやった方がええ
24: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:00:39.50 ID:wQwkJoRS0
>>18
公園ならあるからたまに行こうかな
公園ならあるからたまに行こうかな
2: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:43:22.03 ID:cPPyncAI0
プロテイン飲めーーーーいｗｗｗ
3: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:43:34.55 ID:wQwkJoRS0
>>2
明日買う予定
そんなに変わるの？
明日買う予定
そんなに変わるの？
4: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:44:46.47 ID:flKBBMn80
>>3
普段の食生活で足りてるなら意味ないで
というか即日効果あるようなもんでもないし
普段の食生活で足りてるなら意味ないで
というか即日効果あるようなもんでもないし
8: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:48:43.81 ID:yk6ndcmx0
腹筋ていわゆる上体起こしやろ？
腹筋ローラーの方が遥かに効率エエで
腹筋ローラーの方が遥かに効率エエで
15: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:55:20.57 ID:wQwkJoRS0
>>8
道具はまた今度揃える
道具はまた今度揃える
9: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:49:00.96 ID:x8rv+z3d0
筋トレを継続するにはまずは習慣にするのが大事やからそれでええ
足りないなと思い始めたら少しずつ増やしていこう
足りないなと思い始めたら少しずつ増やしていこう
11: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:52:40.84 ID:U2q8mbPId
ダンベル良いで自重だと疲れる
12: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:54:17.94 ID:zhUCqhLbM
たんぱく質そんな効率よくとれるわけないからプロテイン飲め
あと亜鉛とカルシウムのサプリおすすめ
コロナでジム通い3年やってなかったけどサプリとプロテインの効果はハンパない
3ヶ月でもとの重量扱えるとこまできたし
あと亜鉛とカルシウムのサプリおすすめ
コロナでジム通い3年やってなかったけどサプリとプロテインの効果はハンパない
3ヶ月でもとの重量扱えるとこまできたし
17: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:56:48.06 ID:KfYW7FDK0
腕立て15回3セットできるとかしゅごい
25: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:01:10.39 ID:wQwkJoRS0
>>17
その代わり筋肉痛が地獄
その代わり筋肉痛が地獄
19: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:59:18.35 ID:9ycQ9wy+d
3日もそれやれば少しだけ筋肉質にならんか？🤔
21: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:59:58.00 ID:wQwkJoRS0
>>19
判断基準わかんない🥹
判断基準わかんない🥹
26: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:01:21.30 ID:flKBBMn80
>>19
なるわけないやろ
直後はパンプアップで多少ご立派に見えるかもやが脂肪多かったら分からんわ
なるわけないやろ
直後はパンプアップで多少ご立派に見えるかもやが脂肪多かったら分からんわ
20: にゅっぱー 2023/04/15(土) 22:59:48.72 ID:vBnpnnyIr
写真見せて
22: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:00:18.67 ID:wQwkJoRS0
>>20
まだガリガリのポッキーやぞ〓
まだガリガリのポッキーやぞ〓
23: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:00:20.94 ID:PfrG2/1c0
小さいダンベルじゃ意味ないで
27: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:01:27.60 ID:wQwkJoRS0
>>23
最初は重さどんくらいがいいの？
最初は重さどんくらいがいいの？
28: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:03:08.09 ID:yk6ndcmx0
>>27
真剣にやるつもりならアジャスタブルダンベル買え
24キロ位で小刻みな調整出来る奴
真剣にやるつもりならアジャスタブルダンベル買え
24キロ位で小刻みな調整出来る奴
29: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:03:19.05 ID:flKBBMn80
>>27
鍛える部位によっても必要重量全然違うから可変ダンベルが最適解やで
鍛える部位によっても必要重量全然違うから可変ダンベルが最適解やで
30: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:03:54.52 ID:wQwkJoRS0
>>28
>>29
可変ダンベルなんてあるんや
初耳
>>29
可変ダンベルなんてあるんや
初耳
31: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:05:42.82 ID:3M/tGft60
一年続けてからスレ立ててくれよ
なんやねん３日って
なんやねん３日って
32: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:06:49.77 ID:wQwkJoRS0
>>31
いや早い内に色々知っておきたいやん
いや早い内に色々知っておきたいやん
33: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:07:38.25 ID:tdn3jxjla
食事量多いならプロテインとっても太るだけやで
食事制限しつつ筋トレやるならプロテインのめ
食事制限しつつ筋トレやるならプロテインのめ
34: にゅっぱー 2023/04/15(土) 23:08:00.25 ID:wQwkJoRS0
>>33
少食やからプロテインは飲む
少食やからプロテインは飲む
35: にゅっぱー 2023/04/16(日) 23:23:06
デブだったらいきなり腕立て45は無理
バカは見つかった
バカは見つかった
Source: V速ニュップ
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