ワイ、筋トレを始めることを決意するも何からしたらいいのか分からない

2ch

1: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:41:16.98 ID:on9qCUoS0
教えてきんに君

イチオシ記事

if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else {
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}

2: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:42:48.80 ID:ehRBPk2A0
メスイキ

3: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:43:07.00 ID:on9qCUoS0
>>2
済です

4: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:43:56.11 ID:SZ8vudZ1p
まず体重を90kgオーバーにする

5: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:44:24.85 ID:on9qCUoS0
>>4
そんなん無理やって

21: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:49:09.24 ID:SZ8vudZ1p
>>5
無理とかやる気ないやろ70kgもあるんやから90目指せや

23: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:49:56.13 ID:on9qCUoS0
>>21
筋肉だけで20キロも増えるの？

6: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:44:30.01 ID:TExZi2cK0
スクワット　クランチ　プッシュアップを10×3とかでいいんじゃないか？
やり方はYouTubeとかで調べてくれ

7: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:44:50.25 ID:on9qCUoS0
>>6
やっぱ基本的な所からやるべきなのか
寝る前とかにやって見るか

9: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:45:45.92 ID:TExZi2cK0
>>7
できれば寝る2時間以上前がいいよ
交感神経刺激しちゃって眠りが悪くなるからね

13: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:19.69 ID:on9qCUoS0
>>9
いいこときいた
ありがとう

8: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:45:45.28 ID:cZK+/v9L0
体重いくつ？

12: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:06.30 ID:on9qCUoS0
>>8
70

10: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:46:37.87 ID:R6ryW81r0
腕立てと懸垂だけでいい
腹筋は腕立てでつく
脚は走れ

17: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:48:00.68 ID:on9qCUoS0
>>10
何だかんだで走るのが1番キツそう〓

24: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:50:06.39 ID:ifKB7ZBs0
>>17
走らないのがいいよ

25: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:50:33.76 ID:on9qCUoS0
>>24
足はどうすんの！？〓

34: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:53:41.86 ID:ifKB7ZBs0
>>25
足はマシンで

腕立てもしなくていいよ
ダンベルベンチプレスで

要はジム行け

40: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:57:36.36 ID:on9qCUoS0
>>34
ジム行く時間とお金がないから出来るだけ自己完結したい〓

44: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:59:11.32 ID:7lxixURa0
>>40
100均でプッシュアップバー買ってきて腕立て死ぬ気で
頑丈そうなドアあるならそこで懸垂、無ければ公園の鉄棒で

足は筋肥大したいなら諦めて上2個死ぬ気でやれば上半身はそれなりになる

46: にゅっぱー 2023/04/13(木) 22:00:13.17 ID:on9qCUoS0
>>44
百均なら買える！！
ありがとう

47: にゅっぱー 2023/04/13(木) 22:01:17.81 ID:7lxixURa0
>>40
あとジュース買ってる金はプロテインにまわそう
他のサプリは要らんがプロテインだけはコスパええから飲んだ方がええ
一回30g1日3回朝昼晩ご飯の間食に

52: にゅっぱー 2023/04/13(木) 22:10:54.85 ID:ifKB7ZBs0
>>40
お部屋にダンベルやら揃えたら数万円
ジムにとりあえず行くなら数百円

公園で懸垂他自重でもいいけど
育つの遅いよ

11: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:02.81 ID:bwkQN0tr0
足
背中
腕
を1日ごとにループでいいと思う。
案外背中鍛えるとき腕使うこと多いから背中->腕の順番がワイのおすすめやで

18: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:48:25.11 ID:on9qCUoS0
>>11
順番とかあるん！？色々あるんやね〓

14: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:23.96 ID:cZK+/v9L0
身長は？

20: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:48:36.29 ID:on9qCUoS0
>>14
175

15: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:31.08 ID:VmD4X1qI0
まずはプロテインとeaaを買うんや

31: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:52:31.39 ID:7lxixURa0
>>15
EAAは情弱が買うものやろ……
プロテイン、マルチビタミン、クレアチンだけでええ

32: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:53:11.37 ID:KNYnPgu+0
>>31
｢わかってる｣ねきみ〓

36: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:54:08.89 ID:eXlJEIRDM
>>31
情弱と言われても海澤さんのREYS EAA飲むわ
美味しいもん

16: にゅっぱー 2023/04/13(木) 21:47:47.04 ID:Ry8kIk/o0
懸垂

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1681389676/

Source: V速ニュップ

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